Ngày xưa thường quan niệm về cái đẹp của phụ nữ rằng phải có thân hình đầy đặn, khuôn mặt tròn trĩnh phúc hậu thì mới là tiêu chuẩn của cái đẹp. Nhưng ngày nay, do du nhập văn hóa và thời trang các nước phương Tây nên phái nữ hiện đại lại ưa chuộng vóc dáng mảnh mai hơn. Thậm chí nhiều cô nàng còn ra sức giảm cân với mong muốn có được một vóc dáng chuẩn mình dây. Vậy mình dây là gì? Đây có phải là tiêu chuẩn của cái đẹp hay không?
Mình dây là gì? Mình dây là những người thuộc nhóm người khó tăng cân, hay còn được gọi là Ectomorph. Nhóm người này thường có đặc điểm là có vóc dáng gầy gò, mảnh mai, tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp, vai – ngực – mông nhỏ, ít cơ bắp, dáng người cao, cấu trúc xương nhỏ và tay chân dài.
Tìm hiểu về những tạng người phổ biến
Các bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao mình thở thôi cũng mập, mặc dù ăn rất ít nhưng cân nặng vẫn cứ tăng đều đều. Trong khi đó có một số người ăn cả thế giới nhưng lúc nào thân hình cũng mảnh mai, không một chút mỡ thừa hay không? Tất cả đều là do con người chúng ta có những tạng người khác nhau, không ai giống ai cả. Và theo các chuyên gia nghiên cứu thì con người sẽ có 3 nhóm tạng người cơ bản. Đó chính là:
-Nhóm người khó tăng cân hay còn có tên khoa học là Ectomorph gọi tắt là Ecto: Đây là nhóm người sở hữu thân hình mảnh mai, vóc dáng gầy, có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp. Ở những người này, mức độ tích trữ chất béo và tạo mỡ thừa rất thấp do tốc độ chuyển hóa trong cơ thể họ cao. Vì thế, mặc dù họ ăn rất nhiều nhưng rất khó để tăng cân.
-Nhóm người có vóc dáng cân đối, tên khoa học là Mesomorph gọi tắt là Meso: Đối với nhóm người này được cho là sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Họ có một vóc dáng cân đối và hài hòa giữa các tỷ lệ trên cơ thể.
-Nhóm người dễ tăng cân hay còn có tên khoa học là Endomorph gọi tắt là Endo: Đây là nhóm những người rất dễ tăng cân nên họ sẽ có vóc dáng tròn trịa, mập mạp, nhiều vị trí có mỡ thừa. Do tốc độ chuyển hóa của cơ thể chậm nên mặc dù họ ăn ít nhưng vẫn dễ bị mập và mỡ thừa dễ tích tụ dẫn đến tình trạng béo phì.
Mình dây là gì? Dấu hiệu nhận biết ra sao?
Sau khi tìm hiểu về 3 tạng người cơ bản thì chắc hẳn nhiều bạn cũng đang thắc mắc không biết tạng người mình dây là gì? Thực ra, tạng người mình dây chính là nhóm người khó tăng cân Ectomorph. Những người có tạng mình dây thường sẽ có đặc điểm là thân hình gầy, mảnh mai, vai – ngực – mông nhỏ, cơ thể có rất ít cơ bắp và thường có dáng người cao, tay chân dài, cấu trúc xương nhỏ.
Để nhận biết một người có phải là thuộc tạng người mình dây hay không cũng không có gì quá khó. Các bạn có thể dựa vào những đặc điểm mà chúng tôi vừa nêu ra ở trên hoặc để chính xác hơn các bạn có thể áp dụng phương pháp đo cổ tay để biết được bản thân mình có thuộc tạng người mình dây hay là thuộc tạng người khác.
Cách thực hiện đo cổ tay cũng khá đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng thước dây và quấn vào cổ tay của mình để có được số đo chu vi của cổ tay. Nếu không có thước dây các bạn có thể sử dụng một sợi vải hoặc sợi dây để quấn xung quanh cổ tay và đánh dấu lại điểm tiếp nối rồi đo lên thước thẳng. Sau khi có số đo chúng ta sẽ so sánh với kích thước bên dưới để có được kết quả:
-Chu vi cổ tay có kích thước từ 15.5cm đến 17.7cm thì bạn thuộc tạng người khó tăng cân.
-Chu vi cổ tay có kích thước từ 17.7cm đến 20.3cm thì bạn thuộc tạng người cân đối.
-Chu vi cổ tay có kích thước từ 20.3cm trở lên thì bạn thuộc nhóm tạng người dễ tăng cân.
Mình dây là tiêu chuẩn của cái đẹp hay là sự nguy hiểm cho sức khỏe?
Ngày nay phụ nữ xem việc sở hữu một vóc dáng mảnh mai, mình dây là một xu hướng. Vì phụ nữ quan niệm rằng phải càng gầy thì mới gọi là đẹp, vì khi gầy thì họ có thể diện được nhiều thể loại trang phục giống như những cô người mẫu có vóc dáng “cò hương”. Do đó, phụ nữ luôn ra sức giảm cân bằng cách ăn kiêng, tập thể dục hoặc thậm chí nhiều người còn áp dụng những phương pháp phản khoa học như uống thuốc, nhịn ăn,…
Tuy nhiên, theo các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng cho biết tạng người mình dây tuy đẹp trong mắt phụ nữ nhưng đây lại không phải là cái đẹp mang tới sức khỏe và sự lành mạnh cho phụ nữ. Những người có thân hình mảnh mai, gầy gò sẽ tiềm ẩn rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như:
-Sa tử cung: Theo các chuyên gia cho biết mỡ chính là một lớp bảo vệ và nâng đỡ cho một số cơ quan trong cơ thể, trong đó có tử cung. Chúng ta đều biết tử cung là bộ phận nằm sát với âm đạo, khi một người phụ nữ quá gầy, không có lớp mỡ nâng đỡ tử cung thì bộ phận này sẽ rất dễ bị sa xuống âm đạo hoặc thậm chí là sa ra ngoài âm đạo.
-Sa dạ dày: Đối với những cô nàng không có cơ địa mình dây nhưng lại cố gắng ép cân, nhịn ăn thường xuyên để có thân hình mảnh mai thì sẽ dễ gặp phải tình trạng chán ăn. Lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh lý sa dạ dày, vì khi cơ thể quá mảnh mai sẽ khiến cho thành bụng bị lỏng lẻo, cơ bụng yếu, các bó cơ cũng bị lỏng lẻo nên dẫn đến tình trạng sa dạ dày, nhu động ruột bị giảm.
-Vô sinh: Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ muốn duy trì và vận hành tốt thì cơ thể cần có ít nhất 17% tỷ lệ mỡ. Những người phụ nữ quá ốm thì sẽ dễ gặp tình trạng suy giảm ham muốn, cơ thể trở nên khô khan làm ảnh hưởng đến sinh lý và chức năng sinh sản. Đó cũng là lý do vì sao người xưa thường chọn những người phụ nữ đầy đặn làm vợ vì những người này rất dễ đẻ.
-Loãng xương: Theo nghiên cứu, những người có vóc dáng mảnh mai thì sẽ có cơ hông mỏng, vì thế sẽ làm tăng nguy cơ bị gãy xương cao gấp đôi người bình thường. Đồng thời, những phụ nữ quá gầy sẽ có nồng độ hormone estrogen thấp làm ảnh hưởng đến sự kết hợp của xương và canxi nên sẽ dễ gây ra loãng xương.
Ngoài ra, những người có tạng người gầy còn dễ mắc phải các bệnh lý như: thiếu máu, ứ tá tràng, rụng tóc, sỏi mật…Không những thế, người gầy còn có nguy cơ mất trí nhớ do cơ thể có ít chất béo để kích thích đại não. Vì chất béo giúp gia tăng tốc độ xử lý thông tin của não, tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.
Làm thế nào để cải thiện vóc dáng mình dây?
Cái đẹp toàn diện là phải đi liền với sức khỏe, mình dây tuy đẹp nhưng lại không mang đến cho phụ nữ một sức khỏe tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giữ thân hình cân đối, khỏe khoắn chính là chìa khóa vàng giúp phụ nữ ngày càng đẹp hơn. Vì thế, nếu bạn đang có một thân hình “cò hương” thì nên cải thiện vóc dáng bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng và luyện tập sau đây để có được một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh hơn nhé.
Chế độ dinh dưỡng
Đối với người có thân hình mình dây thì chế độ dinh dưỡng sẽ chủ yếu nhắm vào các yếu tố như tăng cân, tăng cơ và tăng mỡ cho cơ thể. Vì thế để tăng những yếu tố đó các bạn cần phải bổ sung cho cơ thể những nhóm thực phẩm sau đây:
-Tinh bột: gạo, yến mạch, bột mì và các loại bún, mì, miến,…
-Chất béo: dầu olive, các loại trái cây giàu chất béo như trái bơ,…
-Protein: Trứng, sữa, thịt, cá, các loại đậu,…
-Chất xơ và vitamin: Các loại rau, củ, quả, trái cây,…
Ngoài ra, các bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ăn đủ và đúng bữa, chia nhỏ bữa ăn, ngày 3 bữa chính và bổ sung thêm 3 bữa phụ để dung nạp được nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể.
Chế độ luyện tập
Nhiều người nghĩ rằng đã gầy thì không cần phải luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên luyện tập ở đây là giúp cho chúng ta có được một sức khỏe tốt, nên bất kỳ ai cũng cần phải có thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sức khỏe. Riêng đối với người gầy thì cần chú trọng tập luyện các phương pháp giúp tăng cơ như sau:
-Tập nhiều nhóm cơ: Người mình dây sẽ có rất ít nhóm cơ vì thế việc tập luyện nhiều nhóm cơ là ưu tiên hàng đầu. Các bài tập giúp bạn cải thiện các nhóm cơ như: squat, deadlift, hít xà,…Áp dụng các động tác và bài tập kết hợp để cùng lúc có thể tập được nhiều nhóm cơ hơn.
-Tập luyện nhiều hơn: Chúng ta thường nghĩ những người béo mới chính là đối tượng khó lấy lại vóc dáng cân đối. Thế nhưng theo các chuyên gia thể dục thể thao thì nhóm người gầy mới chính là nhóm người khó tập nhất. Vì cơ bắp muốn phát triển thì cần có sự siêng năng tập luyện và một thời gian dài. Mỗi ngày cần tăng cường độ tập luyện nhiều hơn và kết hợp các bài tập nhẹ và nặng thì cơ bắp mới phát triển.
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết đã giúp các bạn biết được mình dây là gì và qua đó cũng có thể tự kiểm tra xem bản thân mình có phải thuộc tuýp người “cò hương” hay không nhé. Hãy nhớ sắc đẹp phải đi cùng phải sức khỏe, đừng vì muốn sở hữu vóc dáng gầy như người mẫu mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân nhé.